Thai | English

ขวดนม

จุกนม

อุปกรณ์สำหรับทานอาหารอย่างอื่นแทนนมแม่

ยางกัดและอุปกรณ์เพื่อสุขลักษณะ

ของใช้สำหรับแม่และเด็ก

กระเช้า

ชุดชั้นไนพยุงครรภ์

อุปกรณ์เสริม

เฟสบุ๊ค

บาบิโต้

youtube

สถานที่จำหน่ายของใช้เด็ก

สุขภาพ

คนไทยเชื่อผิดๆ “คนท้อง” ห้ามออกกำลังกาย ชี้ ออกกำลังกายขณะท้องช่วยแข็งแรงทั้งแม่ลูก

คนไทยเชื่อผิดๆ “คนท้อง” ห้ามออกกำลังกาย ชี้ ออกกำลังกายขณะท้องช่วยแข็งแรงทั้งแม่ลูก

สบส. เผย คนไทยกว่า 31% ยังเชื่อผิดๆ “คนท้อง” ห้ามออกกำลังกาย ชี้ ออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ ช่วยสุขภาพแม่และลูกแข็งแรง คลอดง่าย แนะมีกิจกรรมทางกายวันละ 30 นาที รวม 5 วันต่อสัปดาห์

       นพ.ภัทรพล จึงสมเจตไพศาล รองโฆษกกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) กล่าวว่า ขณะนี้ประเทศไทยมีจำนวนเด็กเกิดใหม่ลดลง เหลือ 679,502 คน ในปี 2558 จากเดิม 780,975 คน ในปี 2555 สบส. จึงร่วมกับ อสม. ทั่วประเทศ รณรงค์ให้หญิงตั้งครรภ์ฝากครรภ์ให้ครบถ้วนตามเกณฑ์มาตรฐาน ตั้งแต่อายุครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ และเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว อย่างน้อย 6 เดือน อย่างไรก็ดี หญิงตั้งครรภ์ ควรมีกิจกรรมทางกาย หรือการออกกำลังกาย ให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และคลอดด้วย

       นพ.ภัทรพล กล่าวว่า กรมฯ ได้สำรวจความเชื่อของประชาชนอายุ 15 ปีขึ้นไป ทั้ง 4 ภาค รวมทั้งเขต กทม. และปริมณฑล ในเดือนตุลาคม 2559 รวมกลุ่มตัวอย่าง 501 คน ผลปรากฏว่า บางส่วนยังเข้าใจเรื่องนี้ไม่ถูกต้อง โดยกลุ่มตัวอย่างร้อยละ 31 มีความเชื่อว่าขณะตั้งครรภ์ไม่สามารถออกกำลังกายได้ โดยกลุ่มอายุ 15 - 20 ปี เชื่อไม่ถูกต้องมากที่สุด ร้อยละ 46 และภาคกลางมีความเชื่อไม่ถูกต้องสูงที่สุด ร้อยละ 54 รองลงมาคือ ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ กทม. และ ปริมณฑล และภาคเหนือ ส่วนภาคใต้เชื่อไม่ถูกต้องต่ำที่สุด ร้อยละ 17

       “การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ จะมีผลดีทั้งแม่และเด็กในครรภ์ เนื่องจากระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายและระบบต่างๆจะมีการเปลี่ยนแปลงมาก การออกกำลังกายจะช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆที่เกิดจากการตั้งครรภ์ เช่น อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด อีกทั้งยังทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดท่างานได้ดีขึ้น ทำให้ทารกได้รับสารอาหารจากแม่มากขึ้น นอนหลับได้ดี กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการคลอดแข็งแรงขึ้น ท่าให้คลอดได้ง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ ทำให้ทารกมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม และลดอาการปวดในแม่ได้” โฆษก สบส. กล่าว

       นพ.กิตติ ลาภสมบัติศิริ ผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กล่าวว่า หญิงตั้งครรภ์สามารถมีกิจกรรมทางกายได้เหมือนคนปกติทั่วไป โดยไม่มีอันตรายใดๆ ทั้งในการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได การทำเกษตรกรรม การทำงานในโรงงาน หรือในการเดินทาง เช่น เดิน หรือปั่นจักรยาน ไปสถานที่ต่างๆ หรือการออกกำลังกายในเวลาว่าง ทั้งวิ่ง ว่ายน้ำ หรือการทำโยคะ ยิ่งเป็นแม่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก่อนตั้งครรภ์ สามารถทำต่อเนื่องขณะตั้งครรภ์ได้เลย ทั้งนี้ ควรมีกิจกรรมทางกาย อย่างน้อย วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ โดยค่อยๆเริ่มเพิ่มระดับความหนัก และระยะเวลา ซึ่งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลูกแข็งแรง แม่ปลอดภัย

ขอบคุณที่มาบทความ : http://www.manager.co.th
ขอบคุณที่มาของภาพประกอบ : http://www.naewna.com